Ny kraft och energi!
Att insupa naturen och vandra i bokskogen i regn rensar ut alla mina tankar. Ibland har vi ett visst behov av att rensa ut, rensa bort och föra in ny kraft och nya idéer och tankar.
Vilken fantastisk promenad det blev, snabba 6 km i fågelkvitter, smatter från regnet samtidigt en doft utav allt levande i naturen. Snabba lätta steg och samtidigt som jag drar in frisk luft i mina lungor. Ibland passar jag på att göra andningsminuten.
Ett kraftfullt sätt att stressa ner och slappna av, vila samt att få mer återhämtning till kropp och själ.
Så här gör du:
Stäng munnen och andas med näsan. Andas in djupt, långsamt och tyst.
Djupt (inte stor), tyst och långsam inandning. När du känner att magen tänjs ut och det är fullt utan kraft så slappnar du bara av.
Utandningen sker helt utan kraft. Luften pyser tyst och långsamt ut ur näsan då du slappnar av. Låt kroppen sköta utandningen själv.
Forsera inte det sista, bara låt det hända.
Vänta sen in hjärnans önskan om ett nytt andetag. Låt den bestämma och bara följ med. försök inte vara duktig och håll andan eller förlänga tiden. Det kommer bara ge ett sämre resultat.
När hjärnan ber om ett andetag så börjar du om.
När du känner att du förstår och har hittat andningen så gör om.
Släpp fokus på andningen och njut nu med ögonen. Allt du kan se! Träd, buskar, marken du vandrar på... ljuset, de gröna tonerna i lövverket.
Glöm inte att använda både hörsel, känsel och luktsinnet också. Njut!
Även om tröjan börjar bli ganska så blöt så går det att njuta av det lätta regnet. Håret ligger i blöta slingor.
Avsluta gärna din promenaden med att ställa dig med ryggen mot ett högt kraftfullt träd.
Be trädet att dela med sig till dig av sin kraft, känn hur trädets kraft strömmar in via din rygg och ut i hela dig.
Känn sedan hur du och trädet blir ett och samma.
Blunda och känn hur du har stam, rötter långt ner i marken och en krona av grenar. Du och trädet är just nu samma varelse.
Stanna kvar i det medvetandet en stund och ta på så sätt emot av trädets vishet och lugn.
Därefter låter du trädet återgå till att vara sin egen varelse och du din. Känn hur dina rötter dras in. Din krona och stam dras in. Kvar är du i din vanliga skepnad, stående intill trädets stam.
Ge nu kärlek till trädet. Låt den strömma över från dig via din rygg, in i trädets stam.
Öppna därefter ögonen, klappa trädet och tacka det.
Det behöver inte ta så lång tid, men ta den tid du behöver för denna meditation. Du kommer tacka dig själv för att du tog dig tiden då du känner ett lugn och en ny stark kraft och energi fylla dig.
Tack, för denna rekreation uppe på Galgberget. Tänk vilken förmån att ha tillgång till allt detta bara runt hörnet.
